- 1000+ девушекулучшили свою фигуру начиная с 2015 года
- 40+ обученийи курсов — больше, чем на 1 000 000 ₽
- одна программакоторая решит все твои запросы
- Запрос: убрать сутулость, отечность, выпирающий живот.
В работе:
✔️ Сняли зажимы с мышц позвоночника и ребер
✔️ Улучшили подвижность плеч и лопаток
✔️ Стабилизировали тело, включив мышцы спины, пресса и ягодиц
Формат программы: "я сама"
Итог: выстроенное, подтянутое тело и красивая осанка - Запрос: убрать боли в пояснице, спине, коленях, снизить дискомфорт во время месячных (сколиоз 3-4 ст., металлоконструкция в позвоночнике).
Работа:
✔️улучшили паттерн дыхания,
✔️сняли компенсации в позвоночнике
✔️улучшение кровообращения в тазу
✔️улучшили положение и функции стоп
Формат программы: "я сама"
Итог: за 2 месяца боли ушли, самочувствие улучшилось, месячные стали менее болезненными.
- Запрос: уменьшить изгибы позвоночника, вернуть голову и поясницу в нейтраль, убрать боль в пояснице
Работа:
✔️убрали основные зажимы, расслабили тело
✔️ улучшили мобильность таза и позвоночника,
✔️ активировали глубокие мышцы пресса и спины
Формат программы: "вместе с тренером"
Итог: за 2 месяца — нейтральное положение тела, снятие боли, улучшенная чувствительность и осознанность движений.
- Запрос: убрать второй подбородок, отечность, усиленный прогиб в пояснице (сколиоз 2 ст.)
Работа:
✔️ поменяли паттерн дыхания
✔️ сделали коррекцию изгибов позвоночника с учетом сколиоза
✔️ отрегулировали положение языка
Формат программы: "вместе с тренером"
Итог за 3 месяца: ушли физиологические отеки, сгладили поясничный лордоз, сделали нижнюю челюсть более выраженную, убрали второй подбородок - Запрос: снизить отечность тела, исправить прогиб в пояснице.
Работа:
✔️ сняли зажим со спины
✔️мобилизовали грудной и поясничный отдел
✔️укрепили слабые мышцы пресса через упражнения и дыхание
Формат программы: "я сама"
Итог за 2 месяца: уменьшили гиперлордоз, ушли отеки
Формат программы: "я сама"
- Запрос: убрать боль в пояснице, выпирающий живот и проблемы с тазовым дном.
Работа:
✔️ убрали завал грудной клетки назад над поясницей
✔️ улучшили подвижность поясницы и таза
✔️ стабилизировали тело, включив мышцы спины, пресса и ягодиц
Формат программы: "вместе с тренером"
Итог за 2 месяца: боль в спине ушла, нормализовано кровообращение в тазу (снизились проявления хронических болезней таза), улучшено состояние мышц таза.
- Для чего нужна программа?
За годы работы я поняла одну важную вещь: тело редко начинает болеть за один день. Обычно изменения накапливаются месяцами или даже годами, прежде чем человек замечает проблему.
Поэтому моя задача — не просто дать упражнения, а разобраться, почему именно ваше тело пришло к текущему состоянию, найти причины этих изменений и подобрать путь восстановления именно под ваше тело
Какие проблемы решает индивидуальная программа:- Улучшить внешний вид и осанку (выпирающий живот, сутулость, второй подбородок, холка, завал стоп, перекосы тела)
- Уменьшить боль и дискомфорт (в пояснице, шее, коленях, стопах, межлопаточной области)
- Получить понятный план действий, рекомендаций и личные объяснения причино-следственных связей
Как проходит работа?- Сначала я анализирую ваши движения и особенности тела по видео и специальным тестам
- Затем составляю персональный план восстановления под ваш запрос и возможности
- В процессе мы отслеживаем изменения и корректируем программу при необходимости
- В конце сравниваем результат и оцениваем, как изменилось ваше тело, движение и самочувствие
После прохождения программы вы почувствуете:
✨ боли в теле стали значительно меньше или перестали беспокоить
✨ двигаться стало легче и свободнее
✨ осанка стала более устойчивой и естественной
✨ уменьшилось ощущение скованности и постоянного напряжения
✨ появилось понимание, как поддерживать результат самостоятельно - Описание и разница форматов прохождения программы:Связаться с тренером
я сама
вместе с тренером-реабилитологом
как проходит
вы получаете диагностику, готовый план работы, обучающие материалы. Проходите программу самостоятельно с поддержкой в общем чате, где отвечаю я сама
вы получаете полное сопровождение до результата: личные онлайн-консультации, индивидуальные коррекции движений, рекомендации и постоянная обратная связь напрямую от меня
как составляется программа
программа составляется по записанному вами видео себя в полный рост, тестам и анкете
Вы получаете готовый план работы через 6-7 дней и выполняете его самостоятельно
программа создается и корректируется в процессе личных онлайн- консультаций
Я отслеживаю изменения, исправляю ошибки и адаптирую задания под вашу динамику и изменения
кол-во личных консультаций
0
4
наполнение программы
обучающие материалы по дыханию, походке
индивидуально подобранные практики под задачи, симптомы и возможности
закрепляющие тренировки, которые останутся для поддержки результата
обучающие материалы по дыханию и походке, правильному положению тела без компенсаций
индивидуально записанные видео после созвона с учетом особенностей вашего тела, задачи и симптомов
персональная корректировка движений и программы на протяжении работы
для кого формат
Нет выраженной боли и сложных диагнозов
Нужен план действий
Обладаешь высокой самостоятельностью
Есть диагнозы, требующие контроля и наблюдения в процессе
Нужны личные консультации и экспертная поддержка
Были неудачные попытки себе помочь
продолжительность
2 месяца +
3 месяца +
доступ и материалы
3 месяца
Поддерживающие видео и чат остаются навсегда
Все материалы остаются навсегда + поддержка после
стоимость
22 тысячи рублей
56 тысяч рублей
Если вы сомневаетесь в выборе формата, не переживайте. После диагностики я помогу определить, какой объем поддержки будет наиболее полезен именно в вашей ситуации
